SAQトレーニング

SAQトレーニングは、S＝スピード・A＝アジリティ・Q＝クイックネスの略で、反応速度や身体の素早い動きを鍛えるトレーニング方法です。主に、スポーツ選手やアスリートが行うことが多く、サッカーやバスケットボール、テニスなどの球技において、相手選手の動きに素早く反応することが求められる場面で効果的です。

水泳にもスタートの際の飛び込みやクイックターン、バタ足の回転や平泳ぎのキックの瞬発力など、多くの泳ぎでSAQトレーニングの効果を実感することができます。

SAQトレーニングは、様々な種目があります。例えば、コーンを使ったシャトルランや、ハードルを飛び越えるトレーニングなどがあります。これらの種目を行うことで、身体の反応速度や柔軟性を高めることができます。

また、SAQトレーニングは怪我予防にも効果的です。身体の柔軟性や反応速度が向上することで、怪我をしにくい身体を作ることができます。特に、足首や膝などの関節部分を強化する種目は、怪我予防に効果的です。

SAQトレーニングは、競技力向上だけでなく、日常生活でも役立ちます。例えば、階段を上り下りするときや、荷物を持ち上げるときなどにも身体の素早い動きが求められます。SAQトレーニングを行うことで、日常生活でもより快適に過ごすことができるようになります。

小学生のころ、スイミングクラブに通うお友だちが軒並み足が速かった記憶はございませんか？水中という特殊な環境下である水泳は転んだり、滑ったりといった危険が無く、ただひたすらに手や足の回転数を上げれば速くなるので子供も思い切って身体を動かくことができます。そういった経験と自信が陸上でも表れ、足を速く動かすことで短距離が速くなるのかもしれません。